Impara a pattinare sul ghiaccio in 10 passi

Il pattinaggio su ghiaccio è uno sport che puoi imparare a quasi ogni età. Ti dà un buon allenamento aerobico e può migliorare l'equilibrio e il coordinamento. Nel tempo, rafforzerai anche i muscoli delle gambe, migliorerai la flessibilità dell'articolazione e avrai più resistenza.

Benefici per la salute a parte, il pattinaggio su ghiaccio è divertente. Non hai bisogno di nulla tranne l'accesso a una pista di pattinaggio e la volontà di provare qualcosa di nuovo. Indossare abiti caldi e leggeri e che consente la libertà di movimento. Non è richiesto un casco, ma se hai paura di cadere, un casco da hockey o snowboard può darti una certa protezione (e fiducia).

Non hai bisogno dei tuoi pattini da ghiaccio quando impari a pattinare; Puoi noleggiare i tuoi pattini su qualsiasi pista pubblica per una piccola addebito. Ma possedere i tuoi pattini ti dà un vantaggio per le prestazioni e una vestibilità personalizzata che ti consente di migliorare come pattinatore.

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Fuori dal ghiaccio: una vestibilità corretta

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Sia che tu noleggi pattini o acquisti i tuoi, assicurati che i tuoi pattini si adattino correttamente e che li abbia legati correttamente. Non aver paura di chiedere a qualcuno che lavora in pista per chiedere aiuto. I tuoi pattini dovrebbero adattarsi comodamente ma comodamente.

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Trova la porta d'ingresso

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La maggior parte delle piste di ghiaccio interno sono circondate da un tappeto morbido o un tappeto che consente di camminare in sicurezza sulla superficie della pista di ghiaccio. Il tappetino protegge anche le lame di pattini da ghiaccio. Se possiedi i tuoi pattini, cammina sulla superficie del ghiaccio con le guardie degli skate. Rimuovi le guardie degli skate appena prima di salire sul ghiaccio. Non camminare su cemento o legno con i pattini.

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Sali sul ghiaccio e tieni sul binario

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Alcuni pattinatori sono spaventati quando calpestano la superficie del ghiaccio scivoloso; Altri sono eccitati. Usa il binario per acclimata per essere sul ghiaccio, soprattutto quando fai le tue prime mosse di pattinaggio.

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Allontanarsi dal binario

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Una volta che fai un po 'di coraggio, spostati un po' lontano dalla rotaia. Piega leggermente le ginocchia. Non lasciare che le mani e le braccia oscillano.

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Esercitati a cadere e alzarsi sul ghiaccio

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Sii pronto per quel primo inevitabile caduta praticando. Piega le ginocchia e accovacciati in una posizione di immersione. Cadere di lato e appoggiarsi un po 'in avanti mentre cadi. Metti le mani in grembo. Girare sulle mani e le ginocchia. Prendi un piede e mettilo tra le mani. Quindi prendi l'altro piede e mettilo tra le mani. Spingiti a stare in piedi.

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Andare avanti

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Dopo aver padroneggiato la caduta e il suo alzato, è tempo di pattinare in avanti. Inizia marciando sul posto, quindi marcia e spostati. Quindi, fai brevi passi "scooter" con un piede alla volta. Fai finta di cavalcare uno scooter in fondo alla strada. Puoi tenere le braccia davanti su barrette immaginarie per equilibrio. Quando ti senti a tuo agio con i passaggi dello scooter, prova alternando i passaggi dello scooter. Fai un passo sul piede destro, riposa su due piedi e poi sali sul piede sinistro. Prova a spingere da un piede all'altro e pattina intorno alla pista.

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Impara a smettere

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Metti i piedi a pezzi e usa l'appartamento della lama per fare un po 'di neve sul ghiaccio e fare una fermata a spazzaneve. Le dita dei piedi verso l'interno (dita di piccione). Questo è simile allo sci.

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Esercitati a scivolare su due piedi

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Marcia o attraversa il ghiaccio e poi "riposa."Scivola in avanti per una breve distanza su due piedi.

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Fare un tuffo

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In un tuffo, uno skater si accovaccia il più possibile. Le braccia e la parte posteriore dovrebbero essere a livello. Questo è un ottimo esercizio per riscaldare le ginocchia. Innanzitutto, esercitati a fare un tuffo da un fermo. Una volta che ti senti a tuo agio a scivolare in avanti su due piedi, esercitati immersioni mentre ti muovi.

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Divertiti a pattinare sul ghiaccio

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Il pattinaggio sul ghiaccio è divertente, quindi goditi il ​​tuo tempo sulla pista. Dopo aver dominato questi passaggi, giocare sul ghiaccio o provare a girare, pattinare all'indietro, scivolare su un piede o fare swizzles in avanti o all'indietro. E una volta che hai imparato le basi, puoi attenersi a giri delicati intorno alla pista o avanzare per figure pattinaggio o hockey su ghiaccio, a seconda del tuo interesse.