Standard di idoneità fisica per l'allenamento di base dell'aeronautica

L'Air Force ti consiglia di metterti in forma prima di riferire per l'addestramento militare di base dell'aeronautica. Dovresti lavorare in anticipo sul tuo condizionamento fisico in modo da essere pronto a passare gli standard di fitness richiesti per l'ingresso e quindi per passare attraverso il condizionamento fisico e soddisfare gli obiettivi di allenamento fisico richiesti per la laurea.

Livello di fitness suggerito all'arrivo di base

Come dovresti essere in forma prima di arrivare? Uomini e donne hanno standard diversi da raggiungere. Ecco i tuoi obiettivi che si assicureranno al meglio il tuo successo in BMT:

• Maschi: 1.5 miglia di corsa in meno di 13:45 minuti, più di 25 push-up in un minuto, più di 35 sit-up in un minuto.
• Femmine: 1.La corsa di 5 miglia in meno di 16:00 minuti, più di 15 push-up in un minuto, più di 30 sit-up in un minuto.

L'Air Force suggerisce l'allenamento per la corsa da jogging all'inizio a un ritmo lento per 15-20 minuti. Mentre costruisci la tua forma fisica, lavora fino a un livello di eseguire una corsa continua da 30 a 40 minuti da tre a cinque volte a settimana.

Standard di fitness all'arrivo presso AFBMT

Riceverai una valutazione iniziale della tua forma fisica (1.Run di 5 miglia, flessioni, sit-up e composizione corporea) durante la settimana a zero di allenamento di base. Questa valutazione aiuta a identificare le reclute che sono in cattive condizioni fisiche.

• Gli uomini devono essere in grado di completare il 1.5 miglia di corsa alle 18:30 e le donne devono essere in grado di completarlo in 21:35.
• Deve soddisfare gli standard di composizione corporea. La circonferenza addominale di 39.0 pollici per uomini e 35.5 pollici per le donne. In caso contrario, è stimato il grasso corporeo e i limiti sono del 20% per gli uomini e il 28% per le donne.
• Se non si soddisfano questi due standard, potresti essere immediatamente elaborato per la separazione entry-level in quanto si ritiene non in grado di completare dal punto di vista medico BMT.
• I risultati di questa valutazione designano la categoria di forma fisica di una recluta.
• I privilegi possono essere revocati se non mostri segni di miglioramento.
• Le azioni di riciclo possono verificarsi ogni volta che una recluta non migliora o non soddisfa gli standard.
• Gli aviatori delle esenzioni per PC complete hanno le stesse restrizioni di coloro che non riescono a migliorare.

Non soddisfare le conseguenze degli standard di forma fisica

Non è consigliabile presentarsi all'addestramento militare di base aeronautico fuori forma, poiché le reclute hanno solo sei settimane (inclusa la settimana di lavorazione) prima che debbano essere in grado di superare gli standard. Di gran lunga, non superare gli standard di idoneità fisica è il motivo numero uno per cui la maggior parte delle reclute nell'allenamento di base dell'aeronautica viene riciclata. Il riciclo è un termine che significa eliminare una recluta dal loro volo normale e riciclarli in un volo che si trova in una settimana precedente di allenamento (di solito due settimane).

Ciò significa che la recluta riciclata trascorre tempo extra nella formazione di base. Alcune reclute vengono riciclate tre e anche quattro volte per non aver soddisfatto gli standard di idoneità fisica prima che il comandante si arrendesse e avvii un'azione di scarica amministrativa.

Preparazione fisica durante AFBMT

Mentre è in base, farai il condizionamento fisico (PC) sei giorni alla settimana. Il regime di sei giorni alla settimana comprende tre giorni di corsa aerobica e tre giorni di allenamento di resistenza muscolare. Le corse sono costituite da sessioni di 40 minuti di corsa a coppa di gruppo, corsa autonoma e sei corse a intervalli di sprint di 30 secondi separate da camminata veloce. Ogni settimana, i tirocinanti sono cronometrati su un 1.Run di 5 miglia.

L'allenamento muscolare di resistenza richiede fino a 48 minuti su un circuito di scricchiolii, sollevamenti di gambe, push-up, calci di flutter e pull-up. Questi sono progettati per migliorare rapidamente la parte superiore del corpo e la forza addominale.

Durante l'intero periodo di formazione di base, le reclute sono cronometrate individualmente sul 1.5 miglia di corsa una volta alla settimana.

• La mancanza di miglioramento può richiedere una rivalutazione della categoria di fitness
• Il miglioramento può spostarti in una categoria di fitness più elevata
• L'azione di riciclo viene considerata se sei più di un certo tempo nel tempo di esecuzione assegnato

Requisiti di laurea

Il test di fitness finale è condotto alla fine del 4 ° WOT/INIZIO del 5 ° WOT (prima della "Settimana Warrior"). Per passare, le reclute devono soddisfare i seguenti standard minimi di idoneità fisica:

Maschi:

• 1.5 miglia di corsa - 11:57
• Sit-up in un minuto: 42 per 29 anni e meno, 39 anni per 30-39 anni.
• Push-up in un minuto: 27 per 29 anni e meno, 27 anni per 30-39 anni.
• Circonferenza addominale: 35 pollici o meno

Femmine:

• 1.5 miglia di corsa - 14:26
• Sit-up in un minuto: 38 per 29 anni e meno, 29 anni per 30-39 anni.
• Push-up in un minuto: 18 per 29 anni e meno, 14 a 30-39 anni
• Circonferenza addominale: 31.5 pollici o meno

I flessioni e i sit-up devono essere tutti eseguiti con forma corretta. Se ti avvicini ma non passare, potresti avere un'altra possibilità di superare il test il giorno successivo. Le reclute che non soddisfano gli standard di cui sopra possono aspettarsi di essere riciclate per un periodo minimo di due settimane.

Warhawk Physical Fitness Award

Reclute che rendono i seguenti standard minimi qualificati per il Warhawk Award, che è lo standard più alto.

Maschi:

• 1.5 miglia di corsa - 8:55
• Sit -up - 70 in un minuto
• Push -up - 65 in un minuto
• Pull -up - 10 senza limite di tempo

Femmine:

• 1.5 miglia di corsa - 10:55
• Sit -up - 60 in un minuto
• Push -up - 40 in un minuto
• Pull -up - 5 senza limite di tempo

Thunderbolt Physical Fitness Award

Reclute che effettuano i seguenti standard di forma fisica minima qualificano per il premio Thunderbolt o il requisito dei laureati in onore. Mentre l'idoneità fisica è solo una piccola parte dei requisiti di laurea in onore, una recluta deve soddisfare i seguenti standard di forma fisica minima per essere considerata per l'onore:

Maschi:

• 1.5 miglia di corsa - 9:30
• Sit -up - 60 in un minuto
• Push -up - 55 in un minuto
• Pull -up - 5 senza limite di tempo

Femmine:

• 1.5 miglia di corsa - 12:00
• Sit -up - 55 in un minuto
• Push -up - 30 in un minuto
• Pull -up - 2 senza limite di tempo