Il dorso di nuoto in linea retta

Un nuotatore dorso di dorso mi ha inviato questa domanda di nuoto di recente:

Ho un Problema di nuoto dorso che non so come correggere. Quando nuoto dorso di dorso non sto nuotando dritti - Sono un nuotatore di dorso storto. Sono stato anche squalificato perché ho superato le corde di corsia in un'altra corsia quando nuotavo in una gara di dorso. Ho bisogno di aiuto per correggere questo problema di nuoto!

Il dorso di nuoto in linea retta è fondamentale per il successo in una gara. Se nuoti in una linea storta, rimbalzando da un lato della corsia all'altro, lo swum a distanza totale è più lungo, potresti dover riavviare il tratto se colpisci una linea di corsia e il tuo ritmo verrà gettato via. Il nuoto dritto è importante per tutti i colpi, ma è molto più difficile per alcuni backstroker.

Il miglior consiglio che ho per un nuotatore di dorso storto? Può sembrare ovvio, ma molti dei nuotatori con cui lavoro devono essere ricordati di questo: Trova qualcosa su cui avvicinarsi al nuoto: usa gli occhi per aiutarti a nuotare dorso dritto.

Se stai nuotando sulla schiena in una piscina al coperto, potrebbe essere più facile nuotare sul dorso in linea retta.

• Puoi vedere qualcosa di sopra la testa, come una cucitura o una linea nel soffitto.
• Puoi guardare qualcosa di lato, come una ringhiera di candeggina o la linea in cui le pareti e il soffitto si incontrano.

Se stai nuotando dorso in una piscina all'aperto, diventa un po 'più difficile nuotare dorso dritto.

• È difficile da evitare, ma non concentrarti su nuvole, uccelli o un aereo a reazione che vola sulla piscina. Sarai nei guai!
• Invece, cerca qualcosa che corre parallelo alla direzione che stai nuotando.
• Potrebbe essere una linea elettrica o una linea telefonica, la parte superiore di una recinzione o un muro o una fila di gradinate.
• A livelli degli occhi più bassi, forse proprio a livello dell'acqua (e dovrai usare la visione periferica - non vuoi girare la testa di lato) potrebbero essere cose come una breve recinzione lungo il lato della piscina, la corda della corsia , la grondaia della piscina di nuoto o la parete laterale della piscina.

Puoi anche lavorare su trapani con tecnica di dorso per aiutarti a nuotare dritto e tenere una posizione costante del corpo. Un paio di esercitazioni che possono aiutare sono:

• Puoi nuotare le lunghezze del dorso della piscina mentre bilanci una moneta o un altro piccolo oggetto sulla fronte. Se cade, sai che stai muovendo la testa mentre nuoti, e questa è una cosa che potrebbe farti diventare un backstroker storto.
• Puoi praticare il dorso di nuotare accanto a una corda di corsia, cercando di rimanere il più vicino possibile senza nuotare al suo interno (o sopra!).

Ci sono molte cose a cui pensare quando nuoti dorso, ma se le prendi una alla volta puoi migliorare in ognuno di essi. Nuotare in linea retta è una di quelle cose da padrone.

Prova diverse tecniche per nuotare il dorso di dorso in linea retta per scoprire cosa funziona meglio per te, quindi pratica quelle abilità su base regolare. Se lo pratichi abbastanza, diventerà automatico in una gara, e quindi puoi concentrarti sul nuoto veloce invece che sul nuoto dorso dritto. Continua a provare e padronerai l'abilità.