Allenati come un pattinatore di figura olimpici

Con la giusta mentalità, tutti i giovani pattinatori di figura possono allenarsi come fanno gli olimpionici, ma sono coinvolti un certo numero di passaggi. Questi includono la ricerca di un posto per allenarsi e un allenatore con cui allenarsi, preparare un programma e un piano alimentare equilibrato e stabilire obiettivi realistici ma ambiziosi. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

Trova un posto per allenarsi

Innanzitutto, devi trovare un posto dove allenarti sul ghiaccio. Non tutte le arene di ghiaccio sono le stesse. Alcune piste possono essere solo per il pattinaggio ricreativo o per l'hockey su ghiaccio, mentre altre piste possono essere orientate soprattutto per il pattinaggio delle figure. Avranno allenatori nel personale che sono in grado di prendere un pattinatore di ghiaccio fino alle fasi iniziali dello sport al livello d'élite.

Trova un allenatore abile

Trovare l'allenatore giusto è essenziale e molte persone credono che solo coloro che insegnano il pattinaggio a tempo pieno possano fare campioni. Cerca un allenatore che sia paziente, professionale e appassionato di modanatura e insegnamento dei giovani pattinatori.

Prendere una o due lezioni private a settimana è importante. Una lezione privata al giorno è l'ideale, ma le istruzioni private di pattinaggio su ghiaccio sono costose, quindi potrebbe non essere possibile per molti pattinatori.

Imposta un programma

Il pattinaggio su ghiaccio è un'abilità che comporta molta pratica. I pattinatori di figura con sogni olimpici devono esercitarsi ogni giorno per almeno tre o quattro ore. Si consigliano anche il condizionamento e l'allenamento di balletto e off-ice.

Un buon programma quotidiano di esempio è:

• 4:30 a.M.: Svegliati, vestiti e fai una colazione leggera.
• 5:30 a.M.: Arrivo alla pista per fare allenamenti e salti fuori ghiaccio.
• 6 e 6:45 a.M.: Pattinare e praticare due sessioni freestyle di 45 minuti.
• 7:30 a.M.: Lascia la pista e vai a scuola.
• 3 p.M.: Torna alla pista e fai più allenamento e salto fuori ghiaccio.
• 3:30 e 4:15 P.M.: Pattinare e praticare due sessioni freestyle di 45 minuti.
• 5:15 p.M.: Seguire una lezione di balletto o partecipare a un allenamento off-ice.
• 6 p.M.: Cenare.
• 6:45 p.M.: Fare i compiti.
• 8 p.M.: Andare a letto presto.

Crea un piano alimentare equilibrato

I pattinatori di figura di tutte le età devono seguire una dieta sana ed equilibrata. Mangiare bene dovrebbe iniziare quando i pattinatori di ghiaccio sono giovani. Ecco un menu di esempio giornaliero:

• Colazione: succo, cereali, latte e frutta
• Snack a metà mattina: frutta o yogurt
• Pranzo: zuppa, sandwich di tacchino, lattuga, pomodoro, senape, sottaceto, carote e biscotti di farina d'avena
• Snack pomeridiano: uva, formaggio a corda o cracker
• Cena: carne magra, patate al forno, verdura verde e insalata
• Snack serale: burro di arachidi, cracker Graham e latte

Stabilisci obiettivi di competizione

Figura test di pattinaggio, seguendo programmi come l'U.S. Programma di test delle competenze di base del pattinaggio di figura e test ISI (ICE Skating Institute), consentono ai pattinatori di figure di competere in determinate competizioni. Questi test di pattinaggio portano anche peso sul curriculum di un pattinatore di ghiaccio. Inoltre, l'esperienza della competizione è essenziale per i pattinatori con i sogni olimpici.

Ogni anno, un pattinatore, il suo allenatore e la famiglia dovrebbero valutare i progressi di un pattinatore, fissare obiettivi per la stagione e lavorare per raggiungere tali obiettivi.

I pattinatori di figura iniziali non devono unirsi a un club di pattinaggio di cifre, ma con l'avanzamento, può venire un tempo quando si uniscono a un club diventa necessario. Tutti i pattinatori di figura olimpici sono membri di figure pattinaggio, u.S. Figura pattinaggio o pattinaggio in Canada, o l'associazione di pattinaggio sul ghiaccio che governa il pattinaggio nel loro paese d'origine.

È anche importante ricordare che il pattinaggio, più di molti sport, è una forma d'arte e uno sforzo atletico. Quindi cercare un'istruzione e una formazione nelle arti, specialmente musica, danza e teatro che aiutano i giovani pattinatori a diventare in artisti più completi e ben arrotondati sul ghiaccio e persone più interessanti.