Posizione di ingresso a mano di nuoto freestyle

Dove dovrebbe entrare la mano del nuotatore per l'acqua e come dovrebbe essere orientata la mano, quando si fa il freestyle? Otterrai molte risposte diverse a questa domanda. La mano deve entrare ed essere orientata nel punto che meglio crea una buona cattura di nuotatrici (o avambraccio verticale precoce) e nel modo in cui minimizza il movimento inutile e la tensione della spalla (e quella tensione può portare alla spalla dei nuotatori - mira a evitare Quello!).

Ingresso o posizionamento della mano freestyle

La mano del nuotatore dovrebbe entrare nell'acqua direttamente su una linea tracciata dal lato del nuotatore, su e attraverso la spalla e termina a destinazione. Non più ampio di quello, non via di lato; non stretto, non sopra la testa. Proprio in linea con la spalla. Questo mette la mano in una posizione che ti consente di flettere un po 'il polso, quindi il gomito e cadere a destra in una buona posizione di cattura. Non muovere la mano a sinistra o a destra, semplicemente oscillandola.

Il braccio può essere leggermente piegato al gomito mentre la mano entra in acqua. Ciò significa che la mano colpisce l'acqua quasi tutta la lunghezza dell'avambraccio davanti al nuotatore. Alcuni nuotatori entrano in acqua con un gomito molto piegato, con l'obiettivo di far scivolare la mano e il braccio in avanti, attraverso l'acqua, in una posizione estesa. Molti nuotatori preferiscono che la posizione estesa venga quasi stabilita prima che la mano vada in acqua. Questo è meno trascinamento e consente un ritmo di nuoto più veloce. Mantenendo il gomito leggermente piegato all'ingresso, il movimento verso la posizione di cattura dovrebbe essere più facile.

Non preoccuparti degli schizzi del nuotatore o di distruggere la mano sulla voce. Quello che succede accadrà e, a meno che il nuotatore non stia cercando di fare una grande schizzo, di solito non c'è abbastanza di cui preoccuparsi. Una chiave è mantenere la mano piatta per la punta leggermente verso il basso sulla voce vs. tenuto in piedi. Non lasciare che la mano entri prima di Palm, dita, che spinge molta acqua in avanti. Non "mostra" mai il tuo palmo della tua destinazione. Mettere in avanti la palma, la punta delle dita è come fare un segnale di stop, e può fare proprio questo, creando un sacco di trascinamento e rallentarti senza motivo.

Orientamento delle mani

Molti nuotatori entrano prima nel pollice d'acqua. Non sembra esserci un vantaggio nel fare quel tipo di voce. Potrebbe fare meno schizzi, ma non è molto importante: il nuoto non si immerge, nessuno è giudicato sullo splash.

La mano di un nuotatore dovrebbe entrare nell'acqua piatta per un pollice leggermente ruotato. Il mignolo, l'anello e le dita medi dovrebbero entrare prima, o tutte e quattro le dita prima, quasi un ingresso a mano piatta. Il pollice dovrebbe andare per ultimo (se hai molti problemi alla spalla, potresti fare una grande modifica ed entrare con una taglio di karate, prima il mignolo e quindi ruotare in piatto dopo l'ingresso, ma si può capire il motivo dietro questo , anche se sembra strano).

E cosa?

Hai esteso il braccio sull'acqua, hai una leggera piega del gomito, la mano è sopra l'acqua in linea con la spalla e la destinazione. La tua mano è di volo o leggermente rivolta verso il basso. La tua mano entra nell'acqua, scorre in avanti i restanti 1-2 pollici per raggiungere l'estensione del braccio completo. E cosa? Flettere il polso, ribaltare leggermente le dita, seguite da l'intero avambraccio verso il basso. Tieni il gomito verso l'alto vicino alla superficie, abbassa l'avambraccio e maneggi sotto di esso; Disegna una linea dal gomito attraverso la punta delle dita, quella linea punta dritto verso il basso. Una volta raggiunta questa posizione, sei nella posizione di cattura o nell'avambraccio verticale precoce (EVF). Ora applica la pressione sull'acqua dalla punta delle dita, attraverso il polso, fino all'avambraccio. Spingi l'acqua all'indietro verso i tuoi piedi. Whoosh! Buona entrata, buona cattura! Ripeti, ripeti, ripeti.