Come fare un bar basiclettico

01 di 04

Inizia in prima posizione

Treva Bedinghaus

Un plié è semplicemente un movimento in cui i ballerini si piegano le ginocchia e poi li raddrizzano di nuovo. Spesso, i piedi dei ballerini vengono girati verso l'esterno mentre i loro tacchi vengono premuti contro il pavimento. Una mezza curva è semplicemente chiamata demi-plié.

Per eseguire un Grand Plié, il movimento consisterà in una piega e profonda con le cosce orizzontali. I Grand Pliés sono spesso raccomandati da insegnanti di danza professionale per studenti intermedi e non per principianti. Questo perché il movimento profondo della curva può essere pericoloso senza forma e allineamento perfetti, che i principianti spesso stanno ancora imparando a padroneggiare da soli.

• Per fare una barre di base Grand Plié, il primo passo è stare in prima posizione, di fronte alla barre, con la schiena dritta. L'idea qui è di allungare la parte superiore del corpo verso l'alto.
• Quindi, è importante appoggiare le mani leggermente sulla barre per equilibrio.

02 di 04

Piega le ginocchia

Treva Bedinghaus

• Piega lentamente le ginocchia, tenendo le ginocchia sopra le dita dei piedi.
• Questo si chiama "demi" plié. Se questo non è realizzato bene, non può accadere più flessione.
• Continua a sentire che la parte superiore del corpo cresce mentre scendi insieme alla parte inferiore del corpo come se stessi scivolando giù da un muro.

03 di 04

Solleva i tacchi

Treva Bedinghaus

• Continua a piegare le ginocchia, permettendo ai talloni di sollevarsi dal pavimento. Mantenere la rotazione ad ogni mossa ascendente e discendente.
• Tieni i fianchi sopra le cosce, direttamente oltre i tuoi piedi.

04 di 04

Raddrizza le ginocchia

Treva Bedinghaus

• Quando finisci, spingi lentamente i tacchi sul pavimento.
• Raddrizza le ginocchia mentre lo fai, torna alla posizione di partenza.